목디스크 증상
목디스크 문제는 전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 겪는 심각한 질병입니다. 목 통증과 일상생활의 불편함을 주는 목디스크는 흔히 나타나는 증상으로 목이 아프코 뻣뻣합니다. 자고 일어났을 때, 오랫동안 같은 자세로 있을 때 통증이 더 심해집니다. 두통이 생기고 고개를 숙이거나 돌리면 더 심하게 아픕니다. 특히 두개골 기저부에서 시작하여 이마 쪽으로 퍼지는 후두부 두통이 발생할 수 있습니다. 신경압박이 발생해서 팔과 손이 저리고 아픕니다. 목디스크로 인해 신경이 눌리면 팔과 손이 무감각해지고 찌릿찌릿한 감각이상이 나타납니다. 물건을 집거나 들어 올리기 불편해집니다. 글씨를 쓰거나 섬세한 동작을 취하기가 어렵습니다.
통증은 경미한 통증에서 심한 통증까지 다양하며 특정 움직임이나 자세에 따라 악화될 수 있습니다.
탈출된 디스크가 신경근을 압박할 때 방사통이 발생할 수 있으며, 이는 팔과 손으로 방사되는 통증, 무감각 또는 약화로 특징지어집니다. 이 통증은 종종 날카롭거나 타는 듯한 느낌으로 묘사됩니다. 척수병증 심한 경우 탈출하거나 퇴행된 디스크가 척수를 압박하여 척수병증을 일으킬 수 있습니다. 증상으로는 미세 운동 기술, 보행 및 균형 유지의 어려움, 팔과 다리의 무감각 및 약화 등이 있습니다.
목디스크 원인
경추는 처음 일곱 개의 척추로 구성되어 있으며, 머리를 지지하고 움직임을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 부위의 추간판이 퇴행하거나 탈출하면 상당한 통증과 기타 증상을 초래할 수 있습니다. 나이가 들면서 추간판은 수분과 탄력을 잃어 퇴행하게 됩니다. 이로 인해 디스크가 충격을 흡수하는 능력이 떨어지고 부상에 더 취약해질 수 있습니다.
외상 사고, 추락 또는 스포츠 활동에서의 부상은 경추 디스크를 손상시켜 탈출 또는 가속화된 퇴행을 초래할 수 있습니다. 잘못된 자세 컴퓨터 앞에서의 구부정한 자세 등 만성적인 잘못된 자세는 경추에 과도한 스트레스를 가해 시간이 지남에 따라 디스크 문제를 유발할 수 있습니다.
일부 사람들은 디스크 퇴행 또는 탈출에 대한 유전적 소인이 있어 목디스크 장애에 더 취약할 수 있습니다.
목디스크 치료방법
보존적 치료
물리 치료
물리치료는 목 디스크 장애의 첫 번째 치료 방법으로 자주 사용됩니다. 이는 목 근육을 강화하고 자세를 개선하며 유연성을 증가시키기 위한 운동과 치료가 있습니다. 물리 치료사를 통한 견인, 온열 또는 냉열 요법을 사용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
약물
부프로펜 또는 아세트아미노펜과 같은 일반 의약품 진통제는 경증에서 중등도의 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 심한 통증의 경우, 근육 이완제, 오피오이드 또는 가바펜틴 또는 프레가발린과 같은 신경 통증 약물을 처방받을 수 있습니다.
경막 외 스테로이드 주사
지속적인 통증의 경우, 경막 외 스테로이드 주사는 염증을 줄여 통증을 완화할 수 있습니다. 척추의 경막 외 공간에 코르티코스테로이드 약물을 직접 주사하는 방법입니다.
외과적 치료
전방 목디스크 절제 및 융합술(ACDF)
ACDF는 목디스크 탈출을 치료하기 위한 일반적인 외과적 절차입니다. 손상된 디스크를 제거하고 인접한 척추를 융합하여 척추를 안정시키는 수술입니다. 신경근 또는 척수에 가해지는 압력을 완화하여 통증을 줄이고 기능을 개선할 수 있습니다.
목디스크 대체술
일부 경우, 손상된 디스크를 융합 대신 인공 디스크로 대체할 수 있습니다. 경추의 자연스러운 움직임을 유지하면서 통증과 기타 증상을 완화하는 것을 목표로 합니다.
목디스크 관리에 필요한 생활 습관
인체 공학적 조정
작업 환경의 인체 공학적 조정은 목의 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 컴퓨터 모니터를 눈 높이에 맞추고 허리를 지지하는 의자를 사용하는 것이 좋습니다. 가능한 경우, 서서 일하는 책상을 사용해도 좋습니다.
규칙적인 운동
규칙적인 운동은 목과 척추를 지지하는 근육을 강화하고 추가 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 걷기, 수영 또는 요가와 같은 저충격 운동에 중점을 두세요.
올바른 수면 자세
척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 수면 자세는 목 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 경추에 지지력 있는 베개를 사용하고 목에 부담을 줄 수 있는 엎드려 자는 자세는 피하세요.
스트레스 관리
만성적인 스트레스는 근육 긴장을 유발하고 목 통증을 악화시킬 수 있습니다. 자신도 모르는 사이에 온몸을 경직시키면 근육이 뭉치고 뻣뻣해집니다. 깊은 호흡, 명상 또는 스트레칭과 같은 스트레스 관리 기법을 연습하여 긴장줄이고 근육을 편안하게 유지하는 게 중요합니다.
목디스크 치료에 대한 연구
줄기 세포 치료
최근 연구에서는 손상된 추간판을 재생하기 위한 줄기 세포 치료의 가능성을 발표했습니다. 초기 연구 결과는 긍정적인 것으로 나타났으며, 줄기 세포가 디스크 조직을 복구하고 재생하는 데 도움이 되어 향후 비수술적 치료 기회를 제공할 수 있습니다.
생물학적 제제
생물학적 제제는 디스크 치유를 촉진하고 염증을 줄이는 능력에 대해 연구되고 있습니다. 이러한 제제는 경추 디스크 장애 환자에게 새로운 치료 가능성을 제공합니다.
최소 침습 수술
수술 기술의 발전으로 목디스크 장애를 치료하기 위한 최소 침습 절차가 개발되었습니다. 적은 조직 손상과 기존 개방 수술에 비해 회복속도가 빠릅니다.
결론
목디스크 장애는 상당한 통증과 불편함을 유발하여 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 증상, 원인 및 사용 가능한 치료 옵션을 이해하는 것은 이 상태를 효과적으로 관리하는 데 중요합니다. 물리치료 및 약물과 같은 보존적 치료는 종종 효과적이지만 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 건강한 생활 습관, 특히 올바른 자세, 업무시 스트레칭을 자주 하는 습관은 목디스크를 예방하고 증상을 줄이는데 도움이 됩니다.
목디스크의 경우 안좋은 자세로 오래 있으면 견갑거근과 흉쇄유돌근이라는 근육이 약해지는데 이 근육을 풀어줘야 합니다. 목디스크가 진행된 상태라면 바른 상태로 교정하기 위해 목견인기와 함께 스트레칭을 매일 규칙적으로 하고 목의 C자모양으로 유지해 주는 전용 베개를 사용하는 것을 추천합니다.