해독주스 디톡스주스 마시게 된 이유
40대 후반이 되면서 건강상태가 전과 많이 달라지는 걸 느꼈습니다. 전보다 더 무겁고, 두통과 관절통이 자주 발생하고 자도 자도 피곤함이 가시지 않아서 그동안 조절 없이 먹었던 식단을 바꿔보기로 결심했습니다.
3개월 전 콜레스테롤 고위험증이라는 진단을 받은 후 콜레스테롤에 좋은 음식들도 같이 찾아보기 시작했는데요. 그 중에 신선한 야채를 갈아먹는 해독주스에 대해 알게 되었습니다. 다양한 종류가 있었는데 그중에서 몇 가지 도전해서 매일 아침마다 갈아먹고 있죠.
육류와 탄수화물을 줄이고 항산화성분이 많은 쥬스를 먹으면서 전보다 몸이 가벼워지는 걸 느꼈습니다. 아침에 일어날 때 조금 더 빨리 몸이 세워지고, 낮에도 자꾸 눕고 싶었는데 운동을 하러 나갈 정도로 컨디션이 많이 좋아졌으니까요.
제가 찾아 본 디톡스주스 레시피 몇 가지를 공유합니다.
정해진 건 없지만 다양하게 만들어 마실 수 있으니 원하시는 스타일로 선택하셔서 건강한 해독주스 만들어보세요.
해독주스 레시피
15가지 디톡스주스에는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 가득합니다. 몸속의 노폐물을 제거하고, 소화기능을 개선하고, 면역력을 키워주는 효과가 있습니다.
많이 사용하는 재료는, 시금치, 케일, 비트, 당근, 사과, 레몬, 베리류, 파인애플,생강,오이,라임,수박,알로에,망고,석류 등 다양한데요 어울리는 재료들로 조합된 인기있는 ABC주스들을 직접 만들어보세요.
1. 시금치 케일 디톡스주스
재료: 시금치 케일 오이 청사과 레몬 생강
효과: 엽록소가 풍부한 이 주스는 간을 해독하고 소화를 개선하는데 도움이 됩니다.
2. 비트 디톡스주스
재료: 비트 당근 사과 생강 레몬
효과 : 비트는 질산염 함량이 높아 간 해독, 혈류 개선, 혈압 강하에 탁월합니다.
3. 시트러스 디톡스주스
재료: 오렌지 자몽 레몬 강황
효과: 이 주스에는 비타민 C가 들어 있어 면역 체계를 강화하고 소화를 돕습니다. 강황은 항염증 효과를 더합니다.
4. 당근 생강 디톡스주스
재료: 당근들 생강 사과 레몬 효과: 당근은 눈 건강을 지원하고 면역 체계를 향상시키는 베타카로틴이 풍부하죠. 생강은 소화를 돕고 염증을 줄여줍니다.
5. 파인애플 민트 디톡스주스
재료: 파인애플. 민트잎 오이 라임
효과: 파인애플은 소화를 돕고 염증을 줄이는 브로멜레인을 함유하고 있습니다. 민트는 소화기 계통을 진정시킵니다.
6. 수박 디톡스 주스
재료: 수박 오이 민트 라임
효과: 수박은 수분을 공급하고 독소를 제거하고, 오이와 민트는 소화에 도움이 됩니다.
7. 애플사이다 식초 디톡스 주스
재료: 사과 사이다 식초 레몬
효과: 사과 사이다 식초는 혈당 수치의 균형을 유지하며 체중 감소를 돕습니다.
8. 베리 디톡스 주스
재료: 딸기 블루베리 산딸기 시금치 사과
효과: 딸기류는 항산화성분을 많이 함유하고 있는데, 세포를 손상으로부터 보호하고 노화를 예방하고 피부를 매끄럽게 해 주며 심장 건강에 도움을 줍니다. 시금치는 철분과 비타민을 보충해 줍니다.
9. 트로피컬 디톡스 주스
재료: 망고 파인애플. 당근 강황
효과: 망고와 파인애플의 비타민과 효소 덕분에 피부와 소화력, 면역력에 도움이 됩니다.
10. 오이 레모네이드 디톡스주스
재료: 오이 레몬 민트 물.
효과: 몸의 노폐물을 제거하고 피부 건강과 함께 상쾌한 느낌으로 기분전환에도 효과적입니다.
11. 석류 디톡스주스
재료: 석류 비트루트 당근 생강
효과: 석류는 항산화 물질이 풍부하여 피부미용효과와 염증을 감소시킵니다.
12. 그린애플 디톡스 주스
재료: 청사과 시금치 오이 레몬 샐러리
효과: 청사과와 샐러리는 간 해독과 염증 감소에 좋습니다.
13. 셀러리 디톡스 주스
재료: 샐러리 청사과 레몬 생강
효과: 셀러리 주스는 해독 작용, 소화를 돕고 염증을 줄이는데 좋습니다.
15. 알로에 베라 디톡스 주스
재료: 알로에베라 레몬 사과 생강
효과: 알로에 베라는 소화를 돕고 피부 건강과 면역력에 도움을 줍니다.
후기
해독주스는 제품으로 판매하는 곳도 점차 늘어나고 있습니다. 매일 배달해 주는 곳에서도 받아먹었었는데 양도 적고 아무래도 성분에 대해 살짝 믿음이 덜 가서 직접 갈아 마시고 있습니다. 냉동보관이 가능한 재료들도 있어서 쉽게 상하는 재료들보다는 냉동보관이 가능한 것들로 골라서 갈아드시면 자주 구입해야 하는 번거로움이 덜할 거예요.
믹서기도 다양해서 고르느라 한참 걸리긴 했지만 완전히 곱게 갈아주는 고급 믹서기도 있었지만 저는 작은 순간믹서기, 주로 마늘을 갈아먹는 용도로 세지만 세척도 편한 믹서기를 사용하고 있습니다.
먹는 것도 중요하지만 꾸준한 운동도 잊지마세요!