골다공증 증상 원인 영양제 알아보기

골다공증 검사(골밀도검사)를 받아보았습니다. 갱년기가 되면서 에스트로겐분비가 거의 바닥이라고 골다공증에 대한 우려를 듣고 처음 받아보았는데요. 다행히 정상범위에 있어서 관리를 잘 하면 된다고 하더라구요. 그래서 요즘 칼슘제와 호르본보충제를 먹고 운동을 꾸준히 하고 있어요.

골다공증이란?

골다공증은 뼈가 약해져서 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 특히 폐경 이후 여성은 에스트로겐 수치 감소로 인해 골밀도가 급격히 낮아집니다.

골다공증의 주요 원인

• 호르몬 변화: 에스트로겐 감소는 뼈의 칼슘 흡수를 방해합니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있다면 위험이 더욱 큽니다.
• 생활습관: 칼슘과 비타민 D 섭취 부족, 운동 부족 등이 위험을 높입니다.

골다공증 증상

골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없기 때문에 '침묵의 질병'이라고 불립니다.
하지만 뼈가 약해지면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 쉽게 발생하는 골절: 가벼운 충격에도 뼈가 부러지기 쉽습니다, 특히 손목, 고관절, 척추 등에서 자주 발생합니다.
• 허리와 척추 통증: 척추뼈가 약해지면서 미세 골절이 발생해 통증이 나타날 수 있습니다.
• 키 감소: 척추뼈가 압박 골절을 일으키면서 키가 줄어들 수 있습니다.
• 구부러진 자세: 척추가 압박되면서 등이 구부러지는 척추 후만증(일명 '곱사등')이 발생할 수 있습니다.
• 심한 피로감: 뼈 건강의 저하로 전신적인 피로감을 느낄 수 있습니다.

폐경기 여성의 골다공증 위험

폐경기 여성은 에스트로겐호르몬 분비 감소로 인해 골다공증 위험이 크게 증가합니다. 이로 인해 골절의 위험이 커지며, 이는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

골다공증 검사 방법 및 수치

골다공증은 조기 발견이 매우 중요합니다. 정확한 진단을 위해 다양한 검사 방법이 사용되며, 각 검사는 골밀도와 골 건강 상태를 평가하는 데 도움이 됩니다.

1. 이중 에너지 X선 흡수법 (DXA)

DXA(Dual-energy X-ray Absorptiometry)는 골다공증 진단에 가장 널리 사용되는 방법입니다. 이 검사는 주로 척추와 엉덩이 뼈의 골밀도를 측정하며, 다른 부위도 평가할 수 있습니다. DXA는 방사선을 사용하여 뼈의 밀도를 정확하게 평가하며, 검사가 빠르고 비침습적이어서 환자에게 큰 부담이 없습니다.

• 검사 절차: 환자는 검사대에 눕고, DXA 스캐너가 지정된 부위를 스캔합니다. 검사 시간은 약 10~20분 정도 소요됩니다.
• 검사 값 해석: 검사 결과는 T-score와 Z-score로 제공됩니다. T-score: 젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교한 값입니다.
• T-score -1.0 이상: 정상
• T-score -1.0 ~ -2.5: 골감소증 (osteopenia)
• T-score -2.5 이하: 골다공증
• Z-score: 같은 연령대, 성별, 체형을 가진 사람들과 비교한 값입니다. Z-score가 -2.0 이하이면 골밀도가 동일 연령대 평균보다 현저히 낮다는 의미입니다.

2. 초음파 골밀도 측정

초음파를 이용하여 발뒤꿈치나 손목 등의 골밀도를 측정하는 방법입니다. 이 방법은 방사선을 사용하지 않으며, 간편하고 저렴하지만, DXA만큼 정확하지는 않습니다.

• 검사 절차: 발뒤꿈치 등에 초음파를 사용하여 골밀도를 평가합니다. 검사 시간은 몇 분 내로 매우 짧습니다.
• 검사 값 해석: DXA와 유사하게 T-score와 Z-score를 사용해 결과를 해석합니다.

3. 골대사 마커 검사

골대사 마커 검사는 혈액 또는 소변을 통해 뼈의 형성과 분해 속도를 평가하는 검사입니다. 이 검사는 골다공증 치료의 효과를 모니터링하는 데 유용합니다.

• 검사 절차: 혈액 또는 소변 샘플을 채취하여 분석합니다.
• 검사 값 해석: 골흡수와 골형성 마커의 수치를 확인하여 뼈의 대사 상태를 평가합니다.

4. 골밀도 CT 스캔

일반적인 CT 스캔을 통해 뼈의 밀도를 평가할 수 있습니다. 이 방법은 고해상도의 이미지를 제공하여 척추와 같은 복잡한 구조의 뼈를 평가하는 데 유리하지만, 방사선 노출이 비교적 높습니다.

• 검사 절차: 환자는 CT 스캐너에 들어가고, 뼈의 단면 이미지를 촬영합니다. 검사 시간은 30분 내외입니다.
• 검사 값 해석: DXA와 유사하게 T-score를 사용하여 결과를 해석합니다.

5. 말초 골밀도 검사 (Peripheral DEXA)

말초 골밀도 검사는 손목, 발뒤꿈치, 손가락 등의 골밀도를 측정하는 방법입니다. DXA와 같은 정밀도는 아니지만, 빠르고 간편하게 골밀도를 평가할 수 있습니다.

• 검사 절차: 말초 부위에 스캐너를 대고 골밀도를 측정합니다. 검사 시간은 몇 분 정도 소요됩니다.
• 검사 값 해석: T-score와 Z-score를 통해 결과를 평가합니다.

골다공증 검사 값의 중요성 골다공증 검사 값은 뼈의 건강 상태를 객관적으로 평가하는 중요한 지표입니다. T-score와 Z-score는 골다공증의 진단뿐만 아니라, 치료의 필요성을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 T-score가 -2.5 이하인 경우, 골절 위험이 매우 높으므로 즉각적인 치료가 필요합니다.

골다공증 예방 방법

• 칼슘 및 비타민 D 섭취: 유제품, 두부, 녹색 채소 등을 섭취하고, 햇빛을 통해 비타민 D를 충분히 얻으세요.
• 규칙적인 운동: 걷기, 조깅, 근력 운동은 뼈를 강화하는 데 필수적입니다.
• 생활습관 관리: 흡연과 과도한 음주는 피하고, 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

골다공증 치료 방법

골다공증 치료는 약물 치료와 생활습관 개선을 포함합니다.

• 약물 치료: 비스포스포네이트, 데노수맙, 칼시토닌 등 다양한 약물이 사용됩니다. 이들 약물은 뼈의 분해를 억제하고, 골밀도를 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 호르몬 대체 요법 (HRT): 에스트로겐과 프로게스테론을 보충하는 방법으로, 골다공증 예방에 효과적이지만 부작용이 있을 수 있습니다.
• 칼슘 및 비타민 D 보충제: 특히 폐경기 이후 여성은 하루에 약 1,200mg의 칼슘과 800~1,000 IU의 비타민 D를 섭취하는 것이 권장됩니다.

추천영양제

• Solgar  Calcium Magnesium Vitamin D3: 칼슘 600mg, 비타민 D3 400IU 함유.
• 21st Century Calcium Magnesium Zinc + D3: 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 D3 포함.
• Nutricost Calcium with Vitamin D: 칼슘 1200mg, 비타민 D 50mcg 함유.
• Theralogix TheraCal D2000: 칼슘, 비타민 D3, 비타민 K, 마그네슘 포함.
• Garden of Life Plant Calcium Supplement: 유기농 해조류에서 추출한 칼슘과 비타민 D3, 비타민 K2, 마그네슘 포함.

종합

폐경기 여성들은 골다공증 예방과 치료를 위해 지금 바로 적절한 조치를 취해야 합니다. 정기적인 건강검진, 올바른 식단, 그리고 필요한 경우 보충제를 통해 건강한 뼈를 유지하세요. 골다공증은 특별한 증상이 없어서 골절이나 사고를 겪기 전에는 인지하지 못하는 경우가 대다수입니다. 40대라면 정기적으로 골밀도검사(정형외과)를 받고 구멍이 숭숭 나기 전에 미리 예방(보충제)하는 것이 최고입니다.