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허리디스크에 좋은 자세와 운동, 걷기와 달리기 허리디스크는 남의 얘기인 줄만 알고 살았습니다. 사실 6~7년 전부터 서서 일하다 보면 오른쪽 다리가 당기는 통증이 있고 허리가 무척 뻣뻣해지고 구부리기 힘들기 시작했죠. 거의 서서하는 일이라 허리가 부담이 되나 보다 하고 넘기고, 필라테스도 다니면서 유연성을 길러보자 했었지요. 서서하는 일을 줄이니 다리통증은 나아지길래 괜찮나 보다 했습니다. 제가 허리디스크 증상이라는걸 알게 된 건 최근입니다. 러닝을 시작하면서 우측 허리와 허리부터 허벅지까지 이어지는 당기는 증상, 가끔 억 소리 나게 허리가 찌릿하는 통증이 있어서 신발이 잘 못되어 그런가 보다 하고 러닝화를 찾기 시작했습니다.그러다 보니 허리디스크증상이라는 걸 알게 되었고 허리에서 다리로 뻗어나가는 방사통이란걸 알게 되었죠.아. 그외 나의 모든 증상.. 공감수 9 댓글수 7 2024. 10. 17.
러닝화 내전화 외전화 뜻 선택방법 러닝화에 대해서 포스팅을 하게 된 계기는 얼마 전 동생의 추천으로 러닝을 시작했기 때문입니다.몸치에 운동도 싫어하는 매우 부실한 체력의 소유자인 저는 몸을 움직이는 것보다는 정적인 활동을 좋아하는 성격이거든요. 하지만 40대를 지나면서 체력이 급격히 약화되고 이곳저곳 이상증상이 나타나기 시작하면서 운동을 안 할 수 없었어요. 헬스장에 가서 그나마 좋아하는 걷기를 하고 대충 시간 때우고 오다가 러닝을 시작한 것은 두 달 정도 되었네요.아무 생각 없이 뛰면 포기하기 쉬워서 러닝앱(런데이)을 깔고 응원하는 소리와 음악에 맞춰서 정해진 루트와 텀으로 달리기를 시작했습니다.조금씩 단계를 높혀가며 따라가다 보니 무릎과 고관절에 통증이 오기 시작했습니다.평소 신던 그냥 운동화를 신고 달리는 자세도 모르고 그냥 뛰었기.. 공감수 3 댓글수 2 2024. 10. 13.
쌍꺼풀 수술 매몰법 절개법 특성과 차이점 쌍꺼풀 수술 중에서 눈매교정과 매몰법으로 3년 전에 딸아이가 수술을 받았습니다. 눈두덩이가 두툼한 무쌍이었던 터라 쨰려본다는 오해를 많이 받아서 스트레스가 많던 아이였지요. 저는 쌍꺼풀이 진한 큰 눈이고 남편은 무쌍에 눈두덩이가 두툼한 새우눈인데 아빠를 닮고 말았거든요. 그러던 중 고입을 앞두고 상담을 받고 매몰법으로 시술을 받았습니다.아직 성장기라 얼굴형이 바뀔 수 있고 나중에 취향이 바뀔 수 있음을 고려해서 실로 묶어서 라인을 만드는 매몰법과 눈두덩이의 근육을 잡아서 뜨는 힘을 키워두는 눈매교정을 같이 받았습니다. 굵은 라인이 싫다는 아이는 거의 속쌍꺼풀처럼 보이게 얇게 라인을 잡았는데 3년이 지나고 보니 많이 풀리고 눈뜨는 힘도 다시 약해지더군요. 라인이 더 크고 눈을 커보이게 하고 싶대서 이번에 .. 공감수 7 댓글수 3 2024. 10. 12.
코골이 원인과 건강에 미치는 영향 코골이는 본인보다는 함께 자는 사람에게 더 큰 영향을 주는 무척 불편하고 힘든 습관이라고 생각합니다. 개인적으로도 남편이 코골이가 심해서 결혼초부터 각방을 써야 했던터라 잠귀가 예민한 사람에게는 무척 힘든 일인데요. 대체 코골이는 왜 생기는거고 해결방법은 없는지 알아봅시다.코골이란 무엇인가?코골이는 수면 중 공기가 기도(호흡기)를 통과할 때 발생하는 진동 소리입니다. 대부분의 사람들은 가끔 코를 골 수 있지만, 일상적인 코골이 또는 심한 코골이는 심각한 건강 문제를 시사할 수 있습니다. 코골이는 단순히 불편한 소음이 아니라 수면 무호흡증과 같은 심각한 수면 장애의 초기 신호일 수 있기 때문에 적절한 관리가 필요합니다.코골이의 원인코골이가 발생하는 주요 원인은 공기가 기도(코와 목)를 통해 이동하는 동안 .. 공감수 8 댓글수 1 2024. 10. 11.
소변에 거품이 생기는 이유 소변을 본 후 세제거품처럼 작은 거품들이 생기는 경우가 있습니다. 당황스럽기도 하고 건강에 걱정이 되기도 하는데요. 크게는 정상적인 생리적 현상에서부터 건강상의 이상 신호까지 여러 가지 원인으로 나뉠 수 있습니다. 1. 소변에 거품이 생기는 이유우리가 소변을 볼 때 흔히 볼 수 있는 거품은 대개 무해한 현상일 수 있습니다. 소변은 체내에서 만들어진 노폐물과 물이 결합한 액체로, 강한 수압으로 배출되면 소변이 공기와 반응하여 거품이 생길 수 있습니다.이처럼 일상적으로 소변에 거품이 생기는 이유는 배뇨 시 소변이 빠르게 배출되거나, 변기 속 물과의 물리적 반응에 의해 일어날 수 있습니다. 이러한 거품은 특별한 건강 문제를 나타내는 것이 아니며, 시간이 지나면 사라지게 됩니다. 하지만 거품이 자주 발생하고.. 공감수 4 댓글수 0 2024. 10. 10.
다이어트 식단 앱 마이피트니스팔(MyFitnessPal) 가이드 운동을 시작하면서 식단관리도 필요하다는 말에 다양한 식단관리 앱이 있어서 뭘 쓸까 고민하다가 마이피트니스팔을 선택하게 되었어요.마이피트니스팔은 전 세계적으로 널리 사용되는 다이어트 및 건강 관리 애플리케이션으로, 사용자가 음식 섭취와 운동을 추적하고 칼로리 소비를 관리할 수 있도록 도와줍니다.이 앱은 특히 다양한 기능과 방대한 데이터베이스를 통해 사용자가 자신만의 건강 목표를 설정하고 달성할 수 있도록 돕는 것으로 유명합니다.아래에서는 마이피트니스팔의 주요 기능과 사용 방법, 그리고 이 앱이 제공하는 다양한 이점에 대해 자세히 설명하겠습니다.마이피트니스팔의 주요 기능 음식 추적 및 칼로리 계산마이피트니스팔은 사용자가 매일 섭취하는 음식을 기록할 수 있는 광범위한 음식 데이터베이스를 제공합니다. 사용자는.. 공감수 9 댓글수 3 2024. 9. 5.
리쥬란힐러 부작용 효과 주기 알아보기 리쥬란 힐러란?40대후반이 되면서 급격히 쳐지는 피부탄력에 망연자실하는 요즘이랍니다. 너무 많은 종류의 리프팅시술이 있어서 고르는 것도 힘드네요. 하나씩 살펴보고 공부해야할 것 같아요. 첫번째 피부관리시술로 리쥬란힐러를 선택했어요. 자세히 알아볼까요?리쥬란 힐러는 폴리뉴클레오타이드(PN, Polynucleotide)라는 성분을 기반으로 한 주사형 피부 치료제입니다. PN은 연어 DNA에서 추출한 생체 재료로, 피부 재생과 치유를 촉진하는 능력이 뛰어납니다. 이 성분은 세포 재생을 촉진하고 손상된 피부 조직의 회복을 도와줍니다. 특히 노화로 인한 주름, 잔주름, 피부 처짐 등을 개선하는 데 효과적입니다. 리쥬란 힐러는 피부 깊숙이 주입되어 진피층의 재생을 유도하고, 피부의 탄력과 보습력을 증가시킵니다. .. 공감수 2 댓글수 2 2024. 9. 2.
사후 피임약 구입 사용방법 종류 부작용 가이드 1. 사후 피임약이란?사전 피임이 가장 효과적이고 안전하지만 준비하지 못한 경우 사후피임약은 응급용으로 꼭 필요하지요. 몇가지 부작용이 있지만 원치않는 임신으로 인한 부작용보다는 훨씬 낫다고 생각합니다.사후 피임약은 성관계 후 피임을 위해 사용되는 약물로, 일반적으로 피임 방법이 실패했거나 사용하지 않았을 때 임신을 예방하기 위해 사용됩니다. 이 약물은 성관계 후 최대 72시간 이내에 복용하는 것이 효과적이며, 시간이 지날수록 효과가 감소합니다. 사후 피임약은 임신을 중단시키는 것이 아니라, 임신이 발생하기 전 단계에서 배란을 억제하거나 수정란이 자궁에 착상하는 것을 방지하는 방식으로 작용합니다.2. 사후 피임약의 종류사후 피임약은 주로 두 가지 유형으로 나뉩니다.레보노르게스트렐(LNG) 기반 피임약설명.. 공감수 5 댓글수 1 2024. 9. 1.
스마트워치 수면 상태 측정하는 방법 수면그래프 보기 나의 수면상태를 그래프로 볼 수 있다는 매력에 스마트워치를 구입해서 몇일 사용해보았어요. 정말 재미있고 신기하더군요. 잠자는 동안 내가 얼마나 깊이 자고 심박수는 얼마나 되는지를 보여주는 수면그래프의 원리를 살펴볼까요?1. 스마트 기기를 이용한 수면 상태 측정의 원리스마트워치와 같은 웨어러블 기기는 여러 가지 생체 신호를 활용하여 수면 상태를 측정합니다.일반적으로 다음과 같은 데이터가 사용됩니다.심박수(HR, Heart Rate): 수면 중 심박수는 수면 단계에 따라 달라집니다. 예를 들어, 깊은 수면 중에는 심박수가 낮아지고, REM 수면 중에는 심박수가 변동합니다.심박수 변이도(HRV, Heart Rate Variability): 심박수의 변동 패턴은 수면의 질을 평가하는 중요한 지표입니다. 깊은 수.. 공감수 13 댓글수 11 2024. 8. 29.
가을철 비염 관리방법 및 항히스타민제 알아보기 가을철 비염 원인과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.저는 특히 뜨거운 여름의 공기가 차갑게 바뀌는 가을초입부터 한달여간은 심한 비염으로 고생을 합니다. 돌아보면 13년 전에 수영강습을 몇달간 받으면서 증상이 시작되었어요. 수영장의 소독물이 코에 자극이 되었던게 아닌가 추측해봅니다.그 후론 여름철 에어컨의 냉기나 가을철 찬공기가 들어오면 코는 찬공기를 뜨겁게 데우느라 심하게 열이나고 부어올랐어요. 콧물이 쏟아지고 재체기와 함께 눈도 가렵고 충열되지요. 몹시 고통스러웠고 그게 비염인줄 몰라서 몇년은 감기약을 달고 살았어요. 항히스타민제의 부작용에 대한 두려움에 민간요법을 수년간 시도했지만 결국 가장 효과적이고 빠른 방법은 항히스타민제 복용이라는 결론에 다달았지요. 1. 가을철 계절성 비염이란?계절성 비염은 .. 공감수 2 댓글수 2 2024. 8. 28.
달리기앱 런데이 샤오미미밴드 연동하기 달리기앱 런데이 앱으로 맞춤형 러닝 시작하기얼마전 샤오미미밴드를 구입했는데요, 이유는 런닝앱을 쓰기 위해서였어요. 애플워치는 가격대가 있어서 부담스러워서요. 헌데 구입하고 보니 샤오미미밴드를 런데이앱에서 바로 연동하는 설정이 없다는 걸 알고 실망했어요.하지만 방법이 있었죠.한단계 건너서 연동하는 방법. 한번 살펴볼까요? 런데이는 초보부터 마라톤까지 러닝은 체력과 정신 건강을 동시에 증진할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 그러나 러닝을 처음 시작하거나 더 나은 성과를 내고 싶은 러너들에게는 적절한 훈련 계획이 필요합니다.오늘은 러너들의 다양한 수준과 목표에 맞춘 맞춤형 훈련 프로그램을 제공하는 런데이 앱에 대해 깊이 알아보겠습니다.1. 런데이 앱이란?런데이 는 러닝에 특화된 운동 앱으로, 개인 맞춤형 러닝 프.. 공감수 1 댓글수 3 2024. 8. 27.
편두통 원인 마사지법 완화시키는 방법 편두통 원인저는 어릴때부터 편두통을 달고 살았어요. 원인도 모르는 편두통 때문에 너무너무 고통을 받았지요. 그 원인의 범위가 너무 넓기 때문이예요. 결국 제가 내린 결론은 저에게 편두통은 환절기 알러지비염과 함께 오거나 강한 향(향수,방향제,섬유유연제)을 맡았을 때, 스트레스를 받았을 때, 생리전 후 혈액이 심하게 빠져나가면서 혈류량이 늘어 뇌혈관이 확장되어 주변 신경을 자극할 때 등으로 좁혀졌습니다.이렇게 편두통의 원인은 매우 다양하며, 사람마다 다른 요인에 의해 발생할 수 있습니다.아래에 편두통의 일반적인 원인과 그에 따른 해결 방법을 정리해 보았습니다.본인의 생활 습관이나 환경을 고려하여 해당하는 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 1. 스트레스 원인: 신체적, 정신적 스트레스는 편두통을 유발하거나 악.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 22.
파상풍 증상 대처방법 못에 찔렸을 때 파상풍이라는 걸 크게 신경쓰고 살지 않았어요. 그러다가 얼마전 주방 환풍기를 맨손으로 닦다가 날카로운 모서리에 2센티가량 손가락이 깊이 베인 적이 있었어요. 너덜거리는 손가락을 감싸 쥐고 응급실로 달려갔더니 소독을 한 후 파상풍주사를 놔주더라구요. 쇠로 인한 상처는 파상풍의 위험이 있다고 알려주었어요. 파상풍은 못에 찔리거나 날카로운 쇠도구, 놀이터에서 철조망이나 녹슨 장비에 상처가 났을 때처럼 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 다양한 상황에서 감염될 수 있는 위험한 질병입니다.주로 클로스트리듐 테타니(Clostridium tetani)라는 박테리아가 원인이며, 이 박테리아는 산소가 없는 환경에서 잘 자라기 때문에 특히 흙, 먼지, 동물의 배설물 등에 서식하고 있습니다.감염은 주로 상처를 통해 이루어지며.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 8. 20.
췌장암 원인, 증상, 치료법 및 생존율에 대한 종합 가이드 췌장암은 매우 치명적인 암 중 하나로, 조기 발견이 어렵고 치료가 까다로운 것으로 알려져 있습니다.몇년 전 젊은 나이에 췌장암 말기로 떠난 사촌언니를 보면서 고통이 심하지만 말기에나 발견되는 이 질병이 대체 무엇인가 찾아보게 되었어요. 췌장암에 대한 이해를 높이기 위해 이 블로그 포스트에서는 췌장암의 원인, 초기 증상, 진단 방법, 치료법, 그리고 생존율에 대해 상세히 다뤄보겠습니다.1. 췌장암이란 무엇인가?췌장은 소화 효소를 생성하고 혈당을 조절하는 호르몬(인슐린)을 분비하는 기관으로, 소화계와 내분비계에서 중요한 역할을 합니다.췌장암은 이 췌장에서 발생하는 악성 종양을 의미합니다. 췌장암은 주로 췌장 내 소화 효소를 생성하는 외분비 부분에서 발생하며, 이 중 가장 흔한 형태가 췌관선암입니다.2. 췌장.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 19.
메가도스 비타민 C, 언제 그리고 어떻게 섭취해야 할까? 메가도스, 비타민c 고용량 복용법에 대해 지인들이 많이 알려주었어요. 비타민을 고용량으로 복용하면서 많인 장점이 있다고 권해주더군요. 우선 피부가 전보다 밝아졌다는걸 제 눈으로 확인하고 나니 안할 이유가 없더라구요.비타민 C는 우리가 잘 알고 있는 대표적인 항산화 비타민 중 하나입니다. 비타민 C는 우리 몸에서 다양한 중요한 역할을 하며, 특히 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 비타민 C의 기능과 함께, 최근 몇 년간 비타민 C의 '메가도스' 즉 고용량 섭취가 건강에 미치는 영향에 대해 많은 관심이 집중되고 있습니다. 이번 글에서는 비타민 C의 메가도스가 무엇인지, 언제 그리고 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 비타민 C의 메가도스란?비타민 C.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 17.
대장암 초기증상 검사방법 혈변 대장암은 대장에서 발생하는 암으로, 소화관의 마지막 부분에 위치한 대장과 직장에 생기는 악성 종양입니다.얼마전 대장 내시경을 난생 처음 받아보았어요. 40대 후반에 말이죠. 딱 2개의 용종을 떼어냈는데 선종이라고 그냥 두면 암으로 자란다면서 주기적으로 내시경을 안내받았어요. 다행이다 싶으면서도 술도 안먹고 인스턴트도 잘 안먹는데 나와 반대로 술, 인스턴트, 폭식을 잘 하는 남편은 10개의 용종이 다 양성이라 의아했어요. 그래서 이번 포스팅에서 대장암에 대해 알아보기로 했습니다.대장암은 전 세계적으로 흔한 암 중 하나로, 특히 서구화된 식습관을 가진 국가에서 발병률이 높습니다.대장암은 조기 발견과 적절한 치료를 통해 생존율을 높일 수 있지만, 증상이 명확하지 않거나 초기에 나타나지 않아 조기 진단이 어려운.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 15.
녹내장 증상 조기발견과 관리가 중요한 이유 녹내장은 전 세계적으로 실명을 유발하는 주요 원인 중 하나로, 시신경에 손상을 입혀 시야가 서서히 좁아지는 질환입니다. 녹내장은 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 '침묵의 시력 도둑'으로 불리며, 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.지인이 녹내장으로 고생하는 것을 본 경험이 있어서 제가 가장 무서워 하는 질환이 녹내장이 되어버렸지요.그래서 이번 포스팅에서는 좀 더 공부해볼게요.1. 녹내장이란?녹내장은 안압이 상승하여 시신경이 손상되는 질환입니다. 시신경은 눈에서 뇌로 시각 정보를 전달하는 중요한 역할을 하는데, 녹내장으로 인해 시신경이 손상되면 시야가 좁아지다가 결국 실명에 이를 수 있습니다. 녹내장은 크게 개방각 녹내장과 폐쇄각 녹내장으로 나뉩니다.개방각 녹내장: 가장 흔한 형태로, 눈의 배수관이 부분.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 11.
골다공증 증상 원인 영양제 알아보기 골다공증 검사(골밀도검사)를 받아보았습니다. 갱년기가 되면서 에스트로겐분비가 거의 바닥이라고 골다공증에 대한 우려를 듣고 처음 받아보았는데요. 다행히 정상범위에 있어서 관리를 잘 하면 된다고 하더라구요. 그래서 요즘 칼슘제와 호르본보충제를 먹고 운동을 꾸준히 하고 있어요.골다공증이란?골다공증은 뼈가 약해져서 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 특히 폐경 이후 여성은 에스트로겐 수치 감소로 인해 골밀도가 급격히 낮아집니다.골다공증의 주요 원인호르몬 변화: 에스트로겐 감소는 뼈의 칼슘 흡수를 방해합니다.유전적 요인: 가족력이 있다면 위험이 더욱 큽니다.생활습관: 칼슘과 비타민 D 섭취 부족, 운동 부족 등이 위험을 높입니다.골다공증 증상골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없기 때문에 '침묵의 질병'이라고 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 10.
마이코플라즈마 폐렴 전염 예방 증상 오해와 진실 마이코플라즈마 폐렴은 Mycoplasma pneumoniae라는 세균에 의해 발생하는 호흡기 질환으로, 주로 어린이와 청소년, 젊은 성인에게 흔히 발생합니다. 폐렴의 종류가 이렇게 다양하다니, 이 질환을 뉴스에서 접하고 궁금하여 공부하게 되었어요.이번 블로그 포스트에서는 마이코플라즈마 폐렴의 정의, 원인, 증상, 진단, 치료 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마이코플라즈마 폐렴이란? 마이코플라즈마 폐렴은 전형적인 세균성 폐렴과는 달리 세포벽이 없는 마이코플라즈마 균에 의해 발생합니다. 이로 인해 항생제에 대한 내성이 높아 치료가 어려울 수 있습니다.원인 전염 마이코플라즈마 폐렴은 Mycoplasma pneumoniae라는 세균에 의해 발생합니다.이 세균은 세포벽이 없고, 크기가 매우 작아 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 8. 7.
물놀이 응급상황 대처법 발에 쥐났을 때 파도에 휩쓸릴 때 물놀이 위급상황 대처방법 발에 쥐났을 때 물놀이에는 항상 위험이 따르기 마련입니다. 개인적으로 수용하다가 쥐가 나면 굉장히 당황스럽더라구요. 다르릴 뻗어 발가락을 당기기도 자세가 어렵고 너무 아프고 조금만 발가락에 힘을 주면 다시 쥐가 나기도 쉽더라구요. 그래서 이번 시간에는 저처럼 수영하다가 쥐가 나면 어떻게 할지 알아볼게요.1. 물에서 발에 쥐가 났을 때상황: 물놀이 중에 물 속에서 발에 쥐가 났을 때침착 유지: 당황하지 말고 침착하게 행동하세요.물 밖으로 이동: 가능한 한 빨리 물 밖으로 나옵니다.근육 이완: 쥐가 난 발을 곧게 펴고, 손으로 발가락을 잡아 천천히 당겨 근육을 이완시킵니다.마사지: 쥐가 난 부위를 부드럽게 마사지하여 근육을 풀어줍니다.수분 섭취: 탈수 예방을 위해 물을 충분히 마시고.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 5.
선크림 눈시림 원인 성분 제품 추천 선크림으로 인해 눈시림은 많이 경험해보셨죠? 왜이리 따가운지, 안바를 수도 없고 덜 따가운 제품은 없는지 찾아보다가 포스팅을 하게 되었어요.눈시림으로 바르기 꺼려지신다면 눈시림 원인성분을 알아보고 눈 따가움이 적은 제품을 추천해드립니다.선크림은 자외선으로부터 피부를 보호해주는 중요한 제품입니다.자외선 차단은 피부 노화를 방지하고, 피부암 예방에도 도움이 됩니다.따라서 일상에서 썬크림을 사용하는 것은 필수적입니다. 크림이 눈에 들어가면 왜 따가운가?썬크림이 눈에 들어가면 따가운 이유는 주로 화학적 자외선 차단제에 포함된 성분 때문입니다.이러한 성분들이 눈의 점막을 자극해 염증을 유발할 수 있습니다.특히 안구 건조증이 있거나 콘택트렌즈를 착용하는 분들은 더 쉽게 자극을 느낄 수 있습니다.눈시림 유발 성분옥시.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 4.
숨만 쉴 때 칼로리 얼마나 소모될까? 기초 대사율 기초대사량 계산법 숨만 쉴 때 칼로리 얼마나 소모될까? 라는 친구의 질문에 궁금해져서 찾아보게 되었어요. 운동할 때와 달리 매우 적겠지만 몸 속은 계속 활동하고 있으니 어느정도 소모되긴 하겠지요? 기초 대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 ?기초 대사율(BMR)은 우리가 휴식을 취할 때, 즉 아무런 신체 활동을 하지 않고 단지 숨만 쉬고 있을 때 소모되는 칼로리 양을 의미합니다. 실측한 기초대사량과 연령, 성별에 따른 표준치와의 차와 표준치의 비율을 백분율로 나타낸 것입니다. BMR은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 나타내며, 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등의 기본적인 생리적 기능을 수행하기 위해 필요한 칼로리를 포함합니다.BMR의 중요성 기초 대사율은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필수적인 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 2.
해파리 쏘임 응급처치 예방법 해파리증가 이유 해파리를 바다에서 처음 보았을 때 너무 징그럽고 무서워서 튀어 나왔던 기억이 있습니다. 하얗게 둥둥 떠다니는 해파리가 사람을 쏘기도 한다니 너무 무섭잖아요. 해수면의 온도가 올라가면서 이런 해파리들의 출몰이 잦아지고 있어서 해수욕하기 꺼려지는 요즘입니다. 해파리에 쏘였을 때의 응급처치 및 위험성 여름철 해변에서 자주 발생하는 해파리 쏘임은 즉각적인 응급처치가 필요한 응급상황입니다. 아래는 해파리에 쏘였을 때의 증상, 위험성, 응급처치 방법, 그리고 예방법에 대해 자세히 설명합니다.1. 해파리 쏘임의 증상해파리에 쏘이면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:즉각적인 통증: 쏘인 부위에 심한 통증이 느껴집니다.발적과 부기: 쏘인 부위가 붉어지고 부어오릅니다.발진: 피부에 발진이 나타날 수 있습니다.가려움증.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 31.
수족구 예방법 알아보기 수족구에 걸렸던 딸아이가 떠올라 수족구에 대해 정리해보기로 했어요. 6살 무렵이었는데 갑자기 입술에 수포같은게 생기고 혓바닥도 발간 발진이 생기면서 점점 손바닥에도 보이던게 생각나네요.수족구의 예방 방법과 주요감염경로를 예시를 들어 자세히 알아보겠습니다.수족구 증상수족구병은 주로 4세 이하의 소아에게 발생하며, 콕사키 바이러스 A16이나 엔테로바이러스 71에 의해 발병합니다.주요 증상으로는 발열, 인후통, 식욕 부진 등이 있으며, 입안, 손, 발 등에 수포성 발진이 발생합니다.이 발진은 손등과 발등에 더 많이 생기며, 엉덩이와 사타구니에도 발진이 생길 수 있습니다.입안의 궤양은 심한 통증을 유발하여 음식을 섭취하기 어렵게 만듭니다.고열이 동반되는 경우도 많으며, 열성 경련이 나타날 수 있습니다수족구 전.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 7. 31.
치매 예방법 미리미리 관리하자 작년에 치매로 요양원에 가셨던 아버지가 떠오릅니다. 심하지는 않았지만 돌봐드릴 수 있는 사람이 없고 상황이 어려워서 요양원에 모시면서 참 힘들었었는데요. 100세 시대라지만 전반부의 50년과 후반부의 50년은 그 질과 상태가 전혀 다르니 오래 산다고 좋은 것도 아닌 것 같습니다. 특히 치매라는 무서운 불치병은 한번 들이닥치면 개인과 가정의 모든 구성원을 고통으로 치닫게 하니까요. 치매는 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 복잡한 질환입니다. 기억력, 사고력, 언어 능력 및 일상 생활 기능에 영향을 주며, 현재로서는 치매를 완치할 수 있는 방법이 없습니다. 그러나 연구에 따르면 특정 생활 습관을 통해 치매의 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 이번 블로그에서는 치매 예방에 도움이 되는 다양한 생활 습.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 28.
위 경련 떨림 증상 원인 배가 비트는 듯 아파요 얼마전 차가운 음료를 급하게 마시고 배가 미친듯이 떨리고 식은땀과 통증으로 어쩔줄 몰라하던 남편이 떠올라 작성해봅니다. 장염이나 소화불량도 아니면서 통증이 갑작스럽게 닥쳐서 무척 당황스러웠는데요. 앞으로는 뭘 먹든 더 조심하게 되는 것 같습니다.위경련 증상위경련의 증상은 매우 다양하며, 일반적으로 복부의 경련, 통증, 부기, 메스꺼움 등을 포함합니다. 복부 경련은 종종 일시적이지만, 때로는 지속적이거나 간헐적으로 발생할 수 있습니다.통증은 떨림, 경련과 함께 나타나며, 복부 전체 또는 특정 부위에 국한될 수 있습니다. 부기는 가스나 소화되지 않은 음식물로 인해 발생하며, 불편함을 초래합니다.메스꺼움은 경련과 함께 자주 발생하며, 구토를 유발할 수 있습니다.명치끝을 쥐어 비트는 듯한 통증이 갑자기 발생합니.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 27.
레스베라트롤 효능 추천제품 레스베라트롤을 처음 접한 것은 작년 이맘때였어요. 동생이 노화, 건강에 대해 관심이 많아서 다양한 정보를 알려주곤 하는데요. 제게 권해준 건강식품 중 하나인 레스베라트롤에 대해 자세히 적어보도록 하겠습니다. 같이 먹자구요.레스베라트롤이란?레스베라트롤은 폴리페놀 계열의 화합물로, 자연에서 주로 포도 껍질, 땅콩, 베리류 등에 함유되어 있습니다.식물이 스트레스나 병원균으로부터 자신을 보호하기 위해 생성하는 물질입니다.레스베라트롤은 특히 레드 와인에서 고농도로 들어있어서, 와인이 건강에 좋은 이유 중 하나로 꼽히기도 합니다.레스베라트롤은 자연에서 다양한 식물에 존재합니다. 포도, 특히 레드 와인의 주재료인 포도 껍질과 씨, 블루베리, 크랜베리, 땅콩, 다크 초콜릿 등에서 들어있습니다.레스베라트롤의 건강 효능항.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 27.
레몬물 효능 레몬디톡스 칼로리 부작용 레몬수 만들기 레몬물은 주로 호텔에서 식사할 때 먹은 적이 있지만 평소에 마시리라고 생각하진 않았어요. 헌데 요즘 레몬물마시는게 유행이 되었더군요. 그래서 저도 레몬물을 마시기 시작했는데요. 적당하게 희석해야지 너무 진하게 마시거나 입안에 오래 물고 있으면 좋지 않더라구요. 우선 입에 오래 물고 있다가 삼켰더니 언젠가부터 이가 시렸어요. 레몬물 때문인걸 생각도 못했는데 치아를 자극한다고 하더군요. 그래서 좀 더 자세히 공부해서 제대로 마셔보기로 했습니다. 이번 포스팅에서는 레몬물 효능 레몬디톡스 칼로리 부작용 레몬수 만들기에 대해 자세히 알려드립니다.레몬물과 레몬디톡스는 최근 건강과 웰빙을 추구하는 사람들 사이에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 비타민 C의 보고인 레몬을 물에 넣어 마시는 간단한 방법으로 면역력을 증진하고.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 24.
더위 먹었을때 증상 응급처치 방법 일사병 열사병 더위가 길고도 강한 올여름, 여름이 가기는 갈런지 암담한 요즘인데요. 부실한 저는 조금만 야외활동을 해도 더위를 먹어서 픽픽 쓰러지곤 한답니다. 더위 먹었을때 일사병 열사병여름철 뜨거운 날씨는 우리의 몸에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 일사병은 더위먹은 사람을 말합니다.뜨거운 공기와 햇빛으로 인해 체온이 제대로 조절되지 못할 때 나타나는 증상이며 일사병 증상에 정신이상증상이 더해졌을 때 열사병으로 의심해볼 수 있습니다.장시간 과도한 고온 환경에 노출되거나, 더운 환경에서 일하거나 운동 등으로 인해 신체의 열 발산이 원활히 이루어지지 않아 고체온 상태가 되면서 발생하는 신체 이상을 말합니다.일사병은 시원한 곳에서 냉기와 수분으로 체온을 낮춰주면 회복이 되는 증상이지만 열사병은 체온을 조절하는 기능을 잃어서 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 23.
왼쪽아랫배 통증 콕콕 당김 쑤실 때 원인 질환 왼쪽 아랫배 통증왼쪽 아랫배 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 각 원인은 특정 증상과 연관되어 있을 수 있습니다.갑자기 특정 부위에 통증이 생기면 무척 당황스러운데요 이번 글에서는 왼쪽 아랫배 통증의 다양한 원인, 진단 방법 및 치료법에 대해 알아볼까요? 1. 증상파악왼쪽 아랫배 통증은 일상 생활에서 흔히 경험할 수 있는 증상 중 하나입니다. 이는 소화기관, 비뇨기계, 생식기계 및 근골격계 문제 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 정확한 진단과 적절한 치료가 필요하며, 이를 위해 통증의 위치, 강도, 지속 시간 및 동반 증상을 종합적으로 고려해야 합니다.2. 소화기관 관련 원인1, 과민성 대장 증후군 (IBS) : 과민성 대장 증후군은 장의 기능에 문제가 생겨 복통, 복부 팽만감.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 20.

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