티스토리

건강과 생활

검색하기

블로그 홈

건강과 생활

roalife.com/m

건강과 생활의 유용한 정보 나눔

구독자: 0

방명록 방문하기

주요 글 목록

다이어트 식단 앱 마이피트니스팔(MyFitnessPal) 가이드 운동을 시작하면서 식단관리도 필요하다는 말에 다양한 식단관리 앱이 있어서 뭘 쓸까 고민하다가 마이피트니스팔을 선택하게 되었어요.마이피트니스팔은 전 세계적으로 널리 사용되는 다이어트 및 건강 관리 애플리케이션으로, 사용자가 음식 섭취와 운동을 추적하고 칼로리 소비를 관리할 수 있도록 도와줍니다.이 앱은 특히 다양한 기능과 방대한 데이터베이스를 통해 사용자가 자신만의 건강 목표를 설정하고 달성할 수 있도록 돕는 것으로 유명합니다.아래에서는 마이피트니스팔의 주요 기능과 사용 방법, 그리고 이 앱이 제공하는 다양한 이점에 대해 자세히 설명하겠습니다.마이피트니스팔의 주요 기능 음식 추적 및 칼로리 계산마이피트니스팔은 사용자가 매일 섭취하는 음식을 기록할 수 있는 광범위한 음식 데이터베이스를 제공합니다. 사용자는.. 공감수 9 댓글수 3 2024. 9. 5.
리쥬란힐러 부작용 효과 주기 알아보기 리쥬란 힐러란?40대후반이 되면서 급격히 쳐지는 피부탄력에 망연자실하는 요즘이랍니다. 너무 많은 종류의 리프팅시술이 있어서 고르는 것도 힘드네요. 하나씩 살펴보고 공부해야할 것 같아요. 첫번째 피부관리시술로 리쥬란힐러를 선택했어요. 자세히 알아볼까요?리쥬란 힐러는 폴리뉴클레오타이드(PN, Polynucleotide)라는 성분을 기반으로 한 주사형 피부 치료제입니다. PN은 연어 DNA에서 추출한 생체 재료로, 피부 재생과 치유를 촉진하는 능력이 뛰어납니다. 이 성분은 세포 재생을 촉진하고 손상된 피부 조직의 회복을 도와줍니다. 특히 노화로 인한 주름, 잔주름, 피부 처짐 등을 개선하는 데 효과적입니다. 리쥬란 힐러는 피부 깊숙이 주입되어 진피층의 재생을 유도하고, 피부의 탄력과 보습력을 증가시킵니다. .. 공감수 2 댓글수 2 2024. 9. 2.
사후 피임약 구입 사용방법 종류 부작용 가이드 1. 사후 피임약이란?사전 피임이 가장 효과적이고 안전하지만 준비하지 못한 경우 사후피임약은 응급용으로 꼭 필요하지요. 몇가지 부작용이 있지만 원치않는 임신으로 인한 부작용보다는 훨씬 낫다고 생각합니다.사후 피임약은 성관계 후 피임을 위해 사용되는 약물로, 일반적으로 피임 방법이 실패했거나 사용하지 않았을 때 임신을 예방하기 위해 사용됩니다. 이 약물은 성관계 후 최대 72시간 이내에 복용하는 것이 효과적이며, 시간이 지날수록 효과가 감소합니다. 사후 피임약은 임신을 중단시키는 것이 아니라, 임신이 발생하기 전 단계에서 배란을 억제하거나 수정란이 자궁에 착상하는 것을 방지하는 방식으로 작용합니다.2. 사후 피임약의 종류사후 피임약은 주로 두 가지 유형으로 나뉩니다.레보노르게스트렐(LNG) 기반 피임약설명.. 공감수 5 댓글수 1 2024. 9. 1.
스마트워치 수면 상태 측정하는 방법 수면그래프 보기 나의 수면상태를 그래프로 볼 수 있다는 매력에 스마트워치를 구입해서 몇일 사용해보았어요. 정말 재미있고 신기하더군요. 잠자는 동안 내가 얼마나 깊이 자고 심박수는 얼마나 되는지를 보여주는 수면그래프의 원리를 살펴볼까요?1. 스마트 기기를 이용한 수면 상태 측정의 원리스마트워치와 같은 웨어러블 기기는 여러 가지 생체 신호를 활용하여 수면 상태를 측정합니다.일반적으로 다음과 같은 데이터가 사용됩니다.심박수(HR, Heart Rate): 수면 중 심박수는 수면 단계에 따라 달라집니다. 예를 들어, 깊은 수면 중에는 심박수가 낮아지고, REM 수면 중에는 심박수가 변동합니다.심박수 변이도(HRV, Heart Rate Variability): 심박수의 변동 패턴은 수면의 질을 평가하는 중요한 지표입니다. 깊은 수.. 공감수 13 댓글수 11 2024. 8. 29.
가을철 비염 관리방법 및 항히스타민제 알아보기 가을철 비염 원인과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.저는 특히 뜨거운 여름의 공기가 차갑게 바뀌는 가을초입부터 한달여간은 심한 비염으로 고생을 합니다. 돌아보면 13년 전에 수영강습을 몇달간 받으면서 증상이 시작되었어요. 수영장의 소독물이 코에 자극이 되었던게 아닌가 추측해봅니다.그 후론 여름철 에어컨의 냉기나 가을철 찬공기가 들어오면 코는 찬공기를 뜨겁게 데우느라 심하게 열이나고 부어올랐어요. 콧물이 쏟아지고 재체기와 함께 눈도 가렵고 충열되지요. 몹시 고통스러웠고 그게 비염인줄 몰라서 몇년은 감기약을 달고 살았어요. 항히스타민제의 부작용에 대한 두려움에 민간요법을 수년간 시도했지만 결국 가장 효과적이고 빠른 방법은 항히스타민제 복용이라는 결론에 다달았지요. 1. 가을철 계절성 비염이란?계절성 비염은 .. 공감수 2 댓글수 2 2024. 8. 28.
달리기앱 런데이 샤오미미밴드 연동하기 달리기앱 런데이 앱으로 맞춤형 러닝 시작하기얼마전 샤오미미밴드를 구입했는데요, 이유는 런닝앱을 쓰기 위해서였어요. 애플워치는 가격대가 있어서 부담스러워서요. 헌데 구입하고 보니 샤오미미밴드를 런데이앱에서 바로 연동하는 설정이 없다는 걸 알고 실망했어요.하지만 방법이 있었죠.한단계 건너서 연동하는 방법. 한번 살펴볼까요? 런데이는 초보부터 마라톤까지 러닝은 체력과 정신 건강을 동시에 증진할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 그러나 러닝을 처음 시작하거나 더 나은 성과를 내고 싶은 러너들에게는 적절한 훈련 계획이 필요합니다.오늘은 러너들의 다양한 수준과 목표에 맞춘 맞춤형 훈련 프로그램을 제공하는 런데이 앱에 대해 깊이 알아보겠습니다.1. 런데이 앱이란?런데이 는 러닝에 특화된 운동 앱으로, 개인 맞춤형 러닝 프.. 공감수 1 댓글수 2 2024. 8. 27.
편두통 원인 마사지법 완화시키는 방법 편두통 원인저는 어릴때부터 편두통을 달고 살았어요. 원인도 모르는 편두통 때문에 너무너무 고통을 받았지요. 그 원인의 범위가 너무 넓기 때문이예요. 결국 제가 내린 결론은 저에게 편두통은 환절기 알러지비염과 함께 오거나 강한 향(향수,방향제,섬유유연제)을 맡았을 때, 스트레스를 받았을 때, 생리전 후 혈액이 심하게 빠져나가면서 혈류량이 늘어 뇌혈관이 확장되어 주변 신경을 자극할 때 등으로 좁혀졌습니다.이렇게 편두통의 원인은 매우 다양하며, 사람마다 다른 요인에 의해 발생할 수 있습니다.아래에 편두통의 일반적인 원인과 그에 따른 해결 방법을 정리해 보았습니다.본인의 생활 습관이나 환경을 고려하여 해당하는 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 1. 스트레스 원인: 신체적, 정신적 스트레스는 편두통을 유발하거나 악.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 22.
파상풍 증상 대처방법 못에 찔렸을 때 파상풍이라는 걸 크게 신경쓰고 살지 않았어요. 그러다가 얼마전 주방 환풍기를 맨손으로 닦다가 날카로운 모서리에 2센티가량 손가락이 깊이 베인 적이 있었어요. 너덜거리는 손가락을 감싸 쥐고 응급실로 달려갔더니 소독을 한 후 파상풍주사를 놔주더라구요. 쇠로 인한 상처는 파상풍의 위험이 있다고 알려주었어요. 파상풍은 못에 찔리거나 날카로운 쇠도구, 놀이터에서 철조망이나 녹슨 장비에 상처가 났을 때처럼 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 다양한 상황에서 감염될 수 있는 위험한 질병입니다.주로 클로스트리듐 테타니(Clostridium tetani)라는 박테리아가 원인이며, 이 박테리아는 산소가 없는 환경에서 잘 자라기 때문에 특히 흙, 먼지, 동물의 배설물 등에 서식하고 있습니다.감염은 주로 상처를 통해 이루어지며.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 8. 20.
췌장암 원인, 증상, 치료법 및 생존율에 대한 종합 가이드 췌장암은 매우 치명적인 암 중 하나로, 조기 발견이 어렵고 치료가 까다로운 것으로 알려져 있습니다.몇년 전 젊은 나이에 췌장암 말기로 떠난 사촌언니를 보면서 고통이 심하지만 말기에나 발견되는 이 질병이 대체 무엇인가 찾아보게 되었어요. 췌장암에 대한 이해를 높이기 위해 이 블로그 포스트에서는 췌장암의 원인, 초기 증상, 진단 방법, 치료법, 그리고 생존율에 대해 상세히 다뤄보겠습니다.1. 췌장암이란 무엇인가?췌장은 소화 효소를 생성하고 혈당을 조절하는 호르몬(인슐린)을 분비하는 기관으로, 소화계와 내분비계에서 중요한 역할을 합니다.췌장암은 이 췌장에서 발생하는 악성 종양을 의미합니다. 췌장암은 주로 췌장 내 소화 효소를 생성하는 외분비 부분에서 발생하며, 이 중 가장 흔한 형태가 췌관선암입니다.2. 췌장.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 19.
메가도스 비타민 C, 언제 그리고 어떻게 섭취해야 할까? 메가도스, 비타민c 고용량 복용법에 대해 지인들이 많이 알려주었어요. 비타민을 고용량으로 복용하면서 많인 장점이 있다고 권해주더군요. 우선 피부가 전보다 밝아졌다는걸 제 눈으로 확인하고 나니 안할 이유가 없더라구요.비타민 C는 우리가 잘 알고 있는 대표적인 항산화 비타민 중 하나입니다. 비타민 C는 우리 몸에서 다양한 중요한 역할을 하며, 특히 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 비타민 C의 기능과 함께, 최근 몇 년간 비타민 C의 '메가도스' 즉 고용량 섭취가 건강에 미치는 영향에 대해 많은 관심이 집중되고 있습니다. 이번 글에서는 비타민 C의 메가도스가 무엇인지, 언제 그리고 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 비타민 C의 메가도스란?비타민 C.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 17.
대장암 초기증상 검사방법 혈변 대장암은 대장에서 발생하는 암으로, 소화관의 마지막 부분에 위치한 대장과 직장에 생기는 악성 종양입니다.얼마전 대장 내시경을 난생 처음 받아보았어요. 40대 후반에 말이죠. 딱 2개의 용종을 떼어냈는데 선종이라고 그냥 두면 암으로 자란다면서 주기적으로 내시경을 안내받았어요. 다행이다 싶으면서도 술도 안먹고 인스턴트도 잘 안먹는데 나와 반대로 술, 인스턴트, 폭식을 잘 하는 남편은 10개의 용종이 다 양성이라 의아했어요. 그래서 이번 포스팅에서 대장암에 대해 알아보기로 했습니다.대장암은 전 세계적으로 흔한 암 중 하나로, 특히 서구화된 식습관을 가진 국가에서 발병률이 높습니다.대장암은 조기 발견과 적절한 치료를 통해 생존율을 높일 수 있지만, 증상이 명확하지 않거나 초기에 나타나지 않아 조기 진단이 어려운.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 15.
녹내장 증상 조기발견과 관리가 중요한 이유 녹내장은 전 세계적으로 실명을 유발하는 주요 원인 중 하나로, 시신경에 손상을 입혀 시야가 서서히 좁아지는 질환입니다. 녹내장은 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 '침묵의 시력 도둑'으로 불리며, 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.지인이 녹내장으로 고생하는 것을 본 경험이 있어서 제가 가장 무서워 하는 질환이 녹내장이 되어버렸지요.그래서 이번 포스팅에서는 좀 더 공부해볼게요.1. 녹내장이란?녹내장은 안압이 상승하여 시신경이 손상되는 질환입니다. 시신경은 눈에서 뇌로 시각 정보를 전달하는 중요한 역할을 하는데, 녹내장으로 인해 시신경이 손상되면 시야가 좁아지다가 결국 실명에 이를 수 있습니다. 녹내장은 크게 개방각 녹내장과 폐쇄각 녹내장으로 나뉩니다.개방각 녹내장: 가장 흔한 형태로, 눈의 배수관이 부분.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 11.
골다공증 증상 원인 영양제 알아보기 골다공증 검사(골밀도검사)를 받아보았습니다. 갱년기가 되면서 에스트로겐분비가 거의 바닥이라고 골다공증에 대한 우려를 듣고 처음 받아보았는데요. 다행히 정상범위에 있어서 관리를 잘 하면 된다고 하더라구요. 그래서 요즘 칼슘제와 호르본보충제를 먹고 운동을 꾸준히 하고 있어요.골다공증이란?골다공증은 뼈가 약해져서 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 특히 폐경 이후 여성은 에스트로겐 수치 감소로 인해 골밀도가 급격히 낮아집니다.골다공증의 주요 원인호르몬 변화: 에스트로겐 감소는 뼈의 칼슘 흡수를 방해합니다.유전적 요인: 가족력이 있다면 위험이 더욱 큽니다.생활습관: 칼슘과 비타민 D 섭취 부족, 운동 부족 등이 위험을 높입니다.골다공증 증상골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없기 때문에 '침묵의 질병'이라고 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 10.
마이코플라즈마 폐렴 전염 예방 증상 오해와 진실 마이코플라즈마 폐렴은 Mycoplasma pneumoniae라는 세균에 의해 발생하는 호흡기 질환으로, 주로 어린이와 청소년, 젊은 성인에게 흔히 발생합니다. 폐렴의 종류가 이렇게 다양하다니, 이 질환을 뉴스에서 접하고 궁금하여 공부하게 되었어요.이번 블로그 포스트에서는 마이코플라즈마 폐렴의 정의, 원인, 증상, 진단, 치료 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마이코플라즈마 폐렴이란? 마이코플라즈마 폐렴은 전형적인 세균성 폐렴과는 달리 세포벽이 없는 마이코플라즈마 균에 의해 발생합니다. 이로 인해 항생제에 대한 내성이 높아 치료가 어려울 수 있습니다.원인 전염 마이코플라즈마 폐렴은 Mycoplasma pneumoniae라는 세균에 의해 발생합니다.이 세균은 세포벽이 없고, 크기가 매우 작아 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 7.
물놀이 응급상황 대처법 발에 쥐났을 때 파도에 휩쓸릴 때 물놀이 위급상황 대처방법 발에 쥐났을 때 물놀이에는 항상 위험이 따르기 마련입니다. 개인적으로 수용하다가 쥐가 나면 굉장히 당황스럽더라구요. 다르릴 뻗어 발가락을 당기기도 자세가 어렵고 너무 아프고 조금만 발가락에 힘을 주면 다시 쥐가 나기도 쉽더라구요. 그래서 이번 시간에는 저처럼 수영하다가 쥐가 나면 어떻게 할지 알아볼게요.1. 물에서 발에 쥐가 났을 때상황: 물놀이 중에 물 속에서 발에 쥐가 났을 때침착 유지: 당황하지 말고 침착하게 행동하세요.물 밖으로 이동: 가능한 한 빨리 물 밖으로 나옵니다.근육 이완: 쥐가 난 발을 곧게 펴고, 손으로 발가락을 잡아 천천히 당겨 근육을 이완시킵니다.마사지: 쥐가 난 부위를 부드럽게 마사지하여 근육을 풀어줍니다.수분 섭취: 탈수 예방을 위해 물을 충분히 마시고.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 5.
선크림 눈시림 원인 성분 제품 추천 선크림으로 인해 눈시림은 많이 경험해보셨죠? 왜이리 따가운지, 안바를 수도 없고 덜 따가운 제품은 없는지 찾아보다가 포스팅을 하게 되었어요.눈시림으로 바르기 꺼려지신다면 눈시림 원인성분을 알아보고 눈 따가움이 적은 제품을 추천해드립니다.선크림은 자외선으로부터 피부를 보호해주는 중요한 제품입니다.자외선 차단은 피부 노화를 방지하고, 피부암 예방에도 도움이 됩니다.따라서 일상에서 썬크림을 사용하는 것은 필수적입니다. 크림이 눈에 들어가면 왜 따가운가?썬크림이 눈에 들어가면 따가운 이유는 주로 화학적 자외선 차단제에 포함된 성분 때문입니다.이러한 성분들이 눈의 점막을 자극해 염증을 유발할 수 있습니다.특히 안구 건조증이 있거나 콘택트렌즈를 착용하는 분들은 더 쉽게 자극을 느낄 수 있습니다.눈시림 유발 성분옥시.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 4.
숨만 쉴 때 칼로리 얼마나 소모될까? 기초 대사율 기초대사량 계산법 숨만 쉴 때 칼로리 얼마나 소모될까? 라는 친구의 질문에 궁금해져서 찾아보게 되었어요. 운동할 때와 달리 매우 적겠지만 몸 속은 계속 활동하고 있으니 어느정도 소모되긴 하겠지요? 기초 대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 ?기초 대사율(BMR)은 우리가 휴식을 취할 때, 즉 아무런 신체 활동을 하지 않고 단지 숨만 쉬고 있을 때 소모되는 칼로리 양을 의미합니다. 실측한 기초대사량과 연령, 성별에 따른 표준치와의 차와 표준치의 비율을 백분율로 나타낸 것입니다. BMR은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 나타내며, 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등의 기본적인 생리적 기능을 수행하기 위해 필요한 칼로리를 포함합니다.BMR의 중요성 기초 대사율은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필수적인 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 2.
해파리 쏘임 응급처치 예방법 해파리증가 이유 해파리를 바다에서 처음 보았을 때 너무 징그럽고 무서워서 튀어 나왔던 기억이 있습니다. 하얗게 둥둥 떠다니는 해파리가 사람을 쏘기도 한다니 너무 무섭잖아요. 해수면의 온도가 올라가면서 이런 해파리들의 출몰이 잦아지고 있어서 해수욕하기 꺼려지는 요즘입니다. 해파리에 쏘였을 때의 응급처치 및 위험성 여름철 해변에서 자주 발생하는 해파리 쏘임은 즉각적인 응급처치가 필요한 응급상황입니다. 아래는 해파리에 쏘였을 때의 증상, 위험성, 응급처치 방법, 그리고 예방법에 대해 자세히 설명합니다.1. 해파리 쏘임의 증상해파리에 쏘이면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:즉각적인 통증: 쏘인 부위에 심한 통증이 느껴집니다.발적과 부기: 쏘인 부위가 붉어지고 부어오릅니다.발진: 피부에 발진이 나타날 수 있습니다.가려움증.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 31.
수족구 예방법 알아보기 수족구에 걸렸던 딸아이가 떠올라 수족구에 대해 정리해보기로 했어요. 6살 무렵이었는데 갑자기 입술에 수포같은게 생기고 혓바닥도 발간 발진이 생기면서 점점 손바닥에도 보이던게 생각나네요.수족구의 예방 방법과 주요감염경로를 예시를 들어 자세히 알아보겠습니다.수족구 증상수족구병은 주로 4세 이하의 소아에게 발생하며, 콕사키 바이러스 A16이나 엔테로바이러스 71에 의해 발병합니다.주요 증상으로는 발열, 인후통, 식욕 부진 등이 있으며, 입안, 손, 발 등에 수포성 발진이 발생합니다.이 발진은 손등과 발등에 더 많이 생기며, 엉덩이와 사타구니에도 발진이 생길 수 있습니다.입안의 궤양은 심한 통증을 유발하여 음식을 섭취하기 어렵게 만듭니다.고열이 동반되는 경우도 많으며, 열성 경련이 나타날 수 있습니다수족구 전.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 7. 31.
치매 예방법 미리미리 관리하자 작년에 치매로 요양원에 가셨던 아버지가 떠오릅니다. 심하지는 않았지만 돌봐드릴 수 있는 사람이 없고 상황이 어려워서 요양원에 모시면서 참 힘들었었는데요. 100세 시대라지만 전반부의 50년과 후반부의 50년은 그 질과 상태가 전혀 다르니 오래 산다고 좋은 것도 아닌 것 같습니다. 특히 치매라는 무서운 불치병은 한번 들이닥치면 개인과 가정의 모든 구성원을 고통으로 치닫게 하니까요. 치매는 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 복잡한 질환입니다. 기억력, 사고력, 언어 능력 및 일상 생활 기능에 영향을 주며, 현재로서는 치매를 완치할 수 있는 방법이 없습니다. 그러나 연구에 따르면 특정 생활 습관을 통해 치매의 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 이번 블로그에서는 치매 예방에 도움이 되는 다양한 생활 습.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 28.
위 경련 떨림 증상 원인 배가 비트는 듯 아파요 얼마전 차가운 음료를 급하게 마시고 배가 미친듯이 떨리고 식은땀과 통증으로 어쩔줄 몰라하던 남편이 떠올라 작성해봅니다. 장염이나 소화불량도 아니면서 통증이 갑작스럽게 닥쳐서 무척 당황스러웠는데요. 앞으로는 뭘 먹든 더 조심하게 되는 것 같습니다.위경련 증상위경련의 증상은 매우 다양하며, 일반적으로 복부의 경련, 통증, 부기, 메스꺼움 등을 포함합니다. 복부 경련은 종종 일시적이지만, 때로는 지속적이거나 간헐적으로 발생할 수 있습니다.통증은 떨림, 경련과 함께 나타나며, 복부 전체 또는 특정 부위에 국한될 수 있습니다. 부기는 가스나 소화되지 않은 음식물로 인해 발생하며, 불편함을 초래합니다.메스꺼움은 경련과 함께 자주 발생하며, 구토를 유발할 수 있습니다.명치끝을 쥐어 비트는 듯한 통증이 갑자기 발생합니.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 27.
레스베라트롤 효능 추천제품 레스베라트롤을 처음 접한 것은 작년 이맘때였어요. 동생이 노화, 건강에 대해 관심이 많아서 다양한 정보를 알려주곤 하는데요. 제게 권해준 건강식품 중 하나인 레스베라트롤에 대해 자세히 적어보도록 하겠습니다. 같이 먹자구요.레스베라트롤이란?레스베라트롤은 폴리페놀 계열의 화합물로, 자연에서 주로 포도 껍질, 땅콩, 베리류 등에 함유되어 있습니다.식물이 스트레스나 병원균으로부터 자신을 보호하기 위해 생성하는 물질입니다.레스베라트롤은 특히 레드 와인에서 고농도로 들어있어서, 와인이 건강에 좋은 이유 중 하나로 꼽히기도 합니다.레스베라트롤은 자연에서 다양한 식물에 존재합니다. 포도, 특히 레드 와인의 주재료인 포도 껍질과 씨, 블루베리, 크랜베리, 땅콩, 다크 초콜릿 등에서 들어있습니다.레스베라트롤의 건강 효능항.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 27.
레몬물 효능 레몬디톡스 칼로리 부작용 레몬수 만들기 레몬물은 주로 호텔에서 식사할 때 먹은 적이 있지만 평소에 마시리라고 생각하진 않았어요. 헌데 요즘 레몬물마시는게 유행이 되었더군요. 그래서 저도 레몬물을 마시기 시작했는데요. 적당하게 희석해야지 너무 진하게 마시거나 입안에 오래 물고 있으면 좋지 않더라구요. 우선 입에 오래 물고 있다가 삼켰더니 언젠가부터 이가 시렸어요. 레몬물 때문인걸 생각도 못했는데 치아를 자극한다고 하더군요. 그래서 좀 더 자세히 공부해서 제대로 마셔보기로 했습니다. 이번 포스팅에서는 레몬물 효능 레몬디톡스 칼로리 부작용 레몬수 만들기에 대해 자세히 알려드립니다.레몬물과 레몬디톡스는 최근 건강과 웰빙을 추구하는 사람들 사이에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 비타민 C의 보고인 레몬을 물에 넣어 마시는 간단한 방법으로 면역력을 증진하고.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 24.
더위 먹었을때 증상 응급처치 방법 일사병 열사병 더위가 길고도 강한 올여름, 여름이 가기는 갈런지 암담한 요즘인데요. 부실한 저는 조금만 야외활동을 해도 더위를 먹어서 픽픽 쓰러지곤 한답니다. 더위 먹었을때 일사병 열사병여름철 뜨거운 날씨는 우리의 몸에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 일사병은 더위먹은 사람을 말합니다.뜨거운 공기와 햇빛으로 인해 체온이 제대로 조절되지 못할 때 나타나는 증상이며 일사병 증상에 정신이상증상이 더해졌을 때 열사병으로 의심해볼 수 있습니다.장시간 과도한 고온 환경에 노출되거나, 더운 환경에서 일하거나 운동 등으로 인해 신체의 열 발산이 원활히 이루어지지 않아 고체온 상태가 되면서 발생하는 신체 이상을 말합니다.일사병은 시원한 곳에서 냉기와 수분으로 체온을 낮춰주면 회복이 되는 증상이지만 열사병은 체온을 조절하는 기능을 잃어서 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 23.
왼쪽아랫배 통증 콕콕 당김 쑤실 때 원인 질환 왼쪽 아랫배 통증왼쪽 아랫배 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 각 원인은 특정 증상과 연관되어 있을 수 있습니다.갑자기 특정 부위에 통증이 생기면 무척 당황스러운데요 이번 글에서는 왼쪽 아랫배 통증의 다양한 원인, 진단 방법 및 치료법에 대해 알아볼까요? 1. 증상파악왼쪽 아랫배 통증은 일상 생활에서 흔히 경험할 수 있는 증상 중 하나입니다. 이는 소화기관, 비뇨기계, 생식기계 및 근골격계 문제 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 정확한 진단과 적절한 치료가 필요하며, 이를 위해 통증의 위치, 강도, 지속 시간 및 동반 증상을 종합적으로 고려해야 합니다.2. 소화기관 관련 원인1, 과민성 대장 증후군 (IBS) : 과민성 대장 증후군은 장의 기능에 문제가 생겨 복통, 복부 팽만감.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 20.
혈압정상수치 저혈압 고혈압 증상 대처법 혈압은 혈관건강을 알려주는 기본적인 수치입니다. 병원에 가면 스스로 측정할 수 있는 장비가 있어서 가끔 이용하고 있는데요, 나이가 들 수록 혈관이 노폐물이 쌓이면서 혈압수치가 달라지니 병원가시면 저처럼 꼭 측정해보시기 바랍니다.이번 포스팅에서는 혈압정상수치와 저혈압에 대해 궁금하신 분들을 위해 자세히 알려드립니다.혈압정상수치혈압은 혈액이 동맥을 통과할 때 벽에 가하는 압력을 말합니다. 일반적으로 혈압은 수축기 혈압(상압)과 이완기 혈압(하압)으로 나뉩니다. 정상 혈압의 범위는 다음과 같습니다.고혈압 1기는 조기에 발견하고 적절히 관리하면 비교적 쉽게 관리될 수 있는 질환입니다. 그러나 이를 무시할 경우 고혈압 2기나 심각한 합병증으로 발전할 수 있습니다.정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 20.
맨발걷기 효능 주의점 방법 어싱효과 맨발걷기는 오래전부터 종종 유행을 타듯 알려지고 있는데요, 숲을 좋아하는 저는 한적한 숲에 가면 맨발까지는 어렵고 양말을 신은 채 걸을 때 무척 편안하고 자유로운 느낌을 받곤 합니다. 발과 땅이 만나면서 느껴지는 특별한 기운이 있더라구요. 여러분도 꼭 경험해보세요.맨발걷기 효능과 실천 방법맨발걷기, 어싱(Earthing) 개요어싱(Earthing) 또는 그라운딩(Grounding)은 신체가 직접 지구와 접촉함으로써 건강을 개선하는 방법을 말합니다. 이는 맨발로 땅을 걷거나, 어싱 매트를 사용하는 등 다양한 방법으로 실천할 수 있습니다.어싱의 주요 이론은 지구의 표면에서 자유 전자가 몸에 흡수되어 염증을 줄이고, 면역 기능을 강화하며, 스트레스를 감소시키는 효과가 있다는 것입니다.어싱 실천 방법맨발 걷기:.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 7. 19.
삶은 옥수수 1개 칼로리 삶는법 보관방법 삶은 옥수수 1개 칼로리를 물어보는 친구의 말에 알아보게 되었어요. 1개도 크기마다 다를텐데 딱 정해지겠나 싶어요. 그래도 대략적인 칼로리 수치를 알아볼까요?옥수수는 오랜 역사를 가진 곡물로, 전 세계적으로 사랑받는 식재료입니다. 이 블로그에서는 옥수수의 칼로리, 영양성분, 장점, 건강에 미치는 영향, 단점, 주의할 점, 보관법, 그리고 맛있게 삶는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.옥수수 영양성분옥수수는 고칼로리 식품은 아니지만, 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 100g의 옥수수에는 약 100~130kcal가 포함되어 있습니다. 대략 1개 무게는150~180으로 예상할 때 150~200kcal로 계산하시고 식단에 참고하세요.옥수수는 다양한 비타민과 미네랄을 제공하며, 특히 다음과 같은 영양성분이 많이 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 19.
진드기 물림 증상과 쯔쯔가무시 대처법 진드기는 전 세계적으로 다양한 질병을 옮기는 작은 절지동물로, 사람과 동물에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 여름철에 활동이 활발해지며, 야외 활동이 많은 사람들에게 큰 위협이 됩니다. 이번 포스팅에서는 진드기에 물렸을 때 나타나는 증상과, 쯔쯔가무시병을 비롯한 주요 질병의 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다.진드기 물림 증상진드기에 물렸을 때 나타나는 증상은 다양합니다. 진드기의 종류와 물린 부위, 감염된 병원체에 따라 증상이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 나타나는 증상은 다음과 같습니다.가려움 및 발적: 진드기에 물린 부위는 가렵고 붉게 부풀 수 있습니다. 이는 일반적인 알레르기 반응으로, 며칠 동안 지속될 수 있습니다.발진: 일부 진드기는 특유의 발진을 일으킬 수 있습니다. 라임병.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 18.
외이도염 증상 치료 예방법 귀가 아파요 외이도염이란?외이도염은 귓바퀴에서 고막까지 이어지는 약 2.5cm 길이의 외이도에 염증이 생기는 질환으로, 흔히 귀 통증과 가려움증을 유발합니다. 주로 여름철 물놀이 후에 자주 발생하며, 적절한 치료가 이루어지지 않으면 만성화될 수 있습니다. 외이도염은 귓속에 세균이나 곰팡이가 침투하여 염증을 일으키는 것이 주요 원인입니다. 이로 인해 외이도에 통증과 가려움증이 발생하며, 치료가 지연될 경우 더 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.원인외이도염의 주된 원인은 세균성 감염입니다. 물놀이 후 귀에 물이 남아 습기가 차면 염증이 발생하기 쉬우며, 귀지를 과도하게 제거하거나 면봉으로 귀를 깊이 후비는 습관도 원인이 될 수 있습니다. 보청기나 이어폰의 사용도 외이도염을 유발할 수 있으며, 건선이나 알레르기 물질도 원.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 15.

문의안내

티스토리
로그인
고객센터

티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.