혈압정상수치 저혈압 고혈압 증상 대처법

혈압은 혈관건강을 알려주는 기본적인 수치입니다. 병원에 가면 스스로 측정할 수 있는 장비가 있어서 가끔 이용하고 있는데요, 나이가 들 수록 혈관이 노폐물이 쌓이면서 혈압수치가 달라지니 병원가시면 저처럼 꼭 측정해보시기 바랍니다.

이번 포스팅에서는 혈압정상수치와 저혈압에 대해 궁금하신 분들을 위해 자세히 알려드립니다.

혈압정상수치

혈압은 혈액이 동맥을 통과할 때 벽에 가하는 압력을 말합니다.
일반적으로 혈압은 수축기 혈압(상압)과 이완기 혈압(하압)으로 나뉩니다.
정상 혈압의 범위는 다음과 같습니다.

고혈압 1기는 조기에 발견하고 적절히 관리하면 비교적 쉽게 관리될 수 있는 질환입니다.
그러나 이를 무시할 경우 고혈압 2기나 심각한 합병증으로 발전할 수 있습니다.

• 정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만
• 고혈압 전 단계: 수축기 혈압 120-129mmHg, 이완기 혈압 80mmHg 미만
• 1기 고혈압: 수축기 혈압 130-139mmHg, 이완기 혈압 80-89mmHg
• 2기 고혈압: 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상
• 저혈압: 수축기 혈압 90mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 이하

저혈압 증상 및 합병증

저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태로, 다양한 증상과 합병증을 유발할 수 있습니다.

저혈압의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 저혈압 증상 어지러움: 저혈압의 가장 흔한 증상으로, 특히 갑작스럽게 일어설 때 현기증을 느낄 수 있습니다.
• 피로감: 지속적인 피로와 무기력감을 경험할 수 있습니다.
• 시야 흐림: 시야가 일시적으로 흐려지며, 특히 자세를 바꿀 때 더 심해질 수 있습니다.
• 구토: 메스꺼움과 구토가 동반될 수 있습니다.
• 혼란: 인지 기능 저하나 혼란 상태가 발생할 수 있습니다.
• 빠른 호흡: 숨이 차거나 빠른 호흡이 나타날 수 있습니다.

1. 실신 저혈압으로 인해 뇌로 가는 혈류가 부족하면 일시적으로 의식을 잃을 수 있습니다. 이는 특히 일어설 때 갑작스럽게 발생할 수 있습니다. 
2. 뇌 손상 심각한 저혈압은 뇌로 가는 산소 공급이 부족해 뇌 손상을 유발할 수 있습니다. 지속적인 저산소증은 뇌 기능 저하 및 인지 능력 감소로 이어질 수 있습니다.
3. 심장 문제 저혈압은 심장으로 가는 혈류가 부족해 심장 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 특히 관상동맥 질환이나 심부전을 악화시킬 수 있습니다.
4. 신장 손상 저혈압은 신장으로 가는 혈류가 부족해 신장 기능이 저하될 수 있습니다. 이는 신장 손상 및 신부전으로 이어질 수 있습니다.
5. 충격(쇼크) 매우 심한 저혈압은 쇼크 상태를 유발할 수 있으며, 이는 생명을 위협하는 응급 상황입니다. 쇼크는 신체 장기로의 혈류가 급격히 감소해 장기 손상을 초래합니다.

저혈압 대처법

• 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 혈액량을 유지합니다. 탈수는 혈압을 더 낮출 수 있기 때문에 수분 보충이 중요합니다.
• 소금 섭취 증가: 적절한 소금 섭취는 저혈압 완화에 도움이 됩니다. 하지만 고혈압의 위험이 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.
• 소량의 빈번한 식사: 과식을 피하고 소량의 식사를 자주 합니다. 이는 혈당 변동을 줄여 저혈압 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 탄력 스타킹 착용: 다리의 혈액순환을 도와주며, 정맥혈이 심장으로 돌아오는 것을 촉진합니다.
• 천천히 자세 바꾸기: 갑작스러운 자세 변화는 피하고, 천천히 움직여 어지러움을 방지합니다.
• 카페인 섭취: 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 아침에 커피나 차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

고혈압 증상 및 합병증

고혈압은 종종 별다른 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불립니다.
그러나 혈압이 매우 높아지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 두통: 특히 아침에 심한 두통
• 어지러움: 갑작스럽게 일어설 때 현기증
• 가슴 통증: 가슴의 압박감이나 통증
• 호흡 곤란: 숨 가쁨 시야 변화: 시야 흐림 코피: 빈번한 코피

1. 심장 관련 합병증 심근경색: 고혈압으로 인해 심장으로 가는 혈관이 손상되고 막혀 심근경색(심장마비)이 발생할 수 있습니다. 심부전: 지속적인 고혈압은 심장의 부담을 증가시켜 심부전(심장의 펌프 기능 저하)을 유발할 수 있습니다. 협심증: 고혈압은 관상동맥의 혈류를 감소시켜 가슴 통증이나 협심증을 일으킬 수 있습니다.
2. 뇌 관련 합병증 뇌졸중: 고혈압은 뇌혈관을 손상시켜 뇌졸중(뇌출혈 또는 뇌경색)의 위험을 높입니다. 뇌혈관성 치매: 뇌혈관이 손상되면 뇌혈류가 감소해 인지 기능이 저하되는 뇌혈관성 치매가 발생할 수 있습니다.
3. 신장 관련 합병증 신부전: 고혈압은 신장으로 가는 혈류를 감소시키고, 신장 조직을 손상시켜 만성 신부전을 유발할 수 있습니다. 신장 경화증: 신장 혈관이 두꺼워지고 경화되면 신장 기능이 저하됩니다.
4. 눈 관련 합병증 망막증: 고혈압으로 인해 눈의 혈관이 손상되면 시력 저하나 실명이 발생할 수 있습니다. 시신경 손상: 시신경에 혈류가 부족해 시신경 손상이 발생할 수 있습니다.
5. 말초 동맥 질환 고혈압은 다리와 팔 등의 말초 동맥을 손상시켜 말초 동맥 질환을 일으킬 수 있습니다. 이는 다리의 통증, 감각 이상, 궤양 등으로 이어질 수 있습니다.

고혈압 대처법

• 안정된 자세 유지: 갑작스러운 고혈압 증상이 나타나면 즉시 활동을 중단하고 앉거나 눕습니다. 가능하다면 상체를 약간 높인 자세를 유지합니다.
• 심호흡: 천천히 깊게 심호흡을 하여 몸을 진정시키고, 심박수를 낮춥니다.
• 즉시 의료기관 연락: 증상이 심각하거나 지속되는 경우, 즉시 119나 가까운 응급실에 연락하여 도움을 요청합니다.
• 약물 복용: 의사가 처방한 고혈압 약물이 있을 경우, 지시에 따라 복용합니다. 그러나 새로운 약을 임의로 복용하는 것은 위험할 수 있습니다.
• 조용한 환경 유지: 소음과 스트레스를 피하고, 조용한 환경에서 휴식을 취합니다.

혈압 낮출 수 있는 운동 방법

• 규칙적인 운동은 혈압을 조절하는 데 매우 효과적입니다. 다음과 같은 운동 방법을 권장합니다.
• 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등
• 근력 운동: 적절한 무게의 덤벨을 이용한 근력 강화 운동
• 스트레칭: 요가, 필라테스 등으로 유연성 향상 주기적 운동: 일주일에 최소 150분의 중등도 유산소 운동

고혈압 약 복용법

고혈압 치료를 위해서는 의사의 처방에 따라 약을 꾸준히 복용해야 합니다.

고혈압 약물은 다음과 같은 종류가 있습니다.

• 이뇨제: 몸에서 소금을 배출하여 혈압을 낮춤
• 베타 차단제: 심박수를 낮추어 혈압 조절 ACE 억제제: 혈관을 이완시켜 혈압 감소
• 칼슘 채널 차단제: 혈관을 확장시켜 혈압 감소

정상혈압에 좋은 음식

• 혈압을 관리하기 위해서는 식단 조절이 중요합니다. 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 저지방 유제품: 칼슘과 비타민 D가 풍부한 저지방 유제품은 혈압 조절에 유익합니다.
• 통곡물: 섬유질이 풍부한 통곡물은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 견과류: 아몬드, 호두 등의 견과류는 혈압 관리에 좋습니다. 저염식: 소금 섭취를 줄여 혈압 상승을 예방합니다.

생활습관 및 치료법

• 혈압을 정상 범위로 유지하기 위해서는 다음과 같은 생활습관이 필요합니다.
• 금연: 흡연은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다.
• 절주: 과도한 음주를 피하고 적절한 음주 습관을 유지합니다.
• 건강한 식단: 과일, 채소, 저지방 유제품, 통곡물을 포함한 건강한 식단을 유지합니다.
• 스트레스 관리: 요가, 명상, 취미 활동 등으로 스트레스를 관리합니다.
• 정기적인 혈압 측정: 혈압을 정기적으로 측정하여 변화를 모니터링합니다.