전체 글76 허리디스크에 좋은 자세와 운동, 걷기와 달리기 허리디스크는 남의 얘기인 줄만 알고 살았습니다. 사실 6~7년 전부터 서서 일하다 보면 오른쪽 다리가 당기는 통증이 있고 허리가 무척 뻣뻣해지고 구부리기 힘들기 시작했죠. 거의 서서하는 일이라 허리가 부담이 되나 보다 하고 넘기고, 필라테스도 다니면서 유연성을 길러보자 했었지요. 서서하는 일을 줄이니 다리통증은 나아지길래 괜찮나 보다 했습니다. 제가 허리디스크 증상이라는걸 알게 된 건 최근입니다. 러닝을 시작하면서 우측 허리와 허리부터 허벅지까지 이어지는 당기는 증상, 가끔 억 소리 나게 허리가 찌릿하는 통증이 있어서 신발이 잘 못되어 그런가 보다 하고 러닝화를 찾기 시작했습니다.그러다 보니 허리디스크증상이라는 걸 알게 되었고 허리에서 다리로 뻗어나가는 방사통이란걸 알게 되었죠.아. 그외 나의 모든 증상.. 2024. 10. 17. 러닝화 내전화 외전화 뜻 선택방법 러닝화에 대해서 포스팅을 하게 된 계기는 얼마 전 동생의 추천으로 러닝을 시작했기 때문입니다.몸치에 운동도 싫어하는 매우 부실한 체력의 소유자인 저는 몸을 움직이는 것보다는 정적인 활동을 좋아하는 성격이거든요. 하지만 40대를 지나면서 체력이 급격히 약화되고 이곳저곳 이상증상이 나타나기 시작하면서 운동을 안 할 수 없었어요. 헬스장에 가서 그나마 좋아하는 걷기를 하고 대충 시간 때우고 오다가 러닝을 시작한 것은 두 달 정도 되었네요.아무 생각 없이 뛰면 포기하기 쉬워서 러닝앱(런데이)을 깔고 응원하는 소리와 음악에 맞춰서 정해진 루트와 텀으로 달리기를 시작했습니다.조금씩 단계를 높혀가며 따라가다 보니 무릎과 고관절에 통증이 오기 시작했습니다.평소 신던 그냥 운동화를 신고 달리는 자세도 모르고 그냥 뛰었기.. 2024. 10. 13. 쌍꺼풀 수술 매몰법 절개법 특성과 차이점 쌍꺼풀 수술 중에서 눈매교정과 매몰법으로 3년 전에 딸아이가 수술을 받았습니다. 눈두덩이가 두툼한 무쌍이었던 터라 쨰려본다는 오해를 많이 받아서 스트레스가 많던 아이였지요. 저는 쌍꺼풀이 진한 큰 눈이고 남편은 무쌍에 눈두덩이가 두툼한 새우눈인데 아빠를 닮고 말았거든요. 그러던 중 고입을 앞두고 상담을 받고 매몰법으로 시술을 받았습니다.아직 성장기라 얼굴형이 바뀔 수 있고 나중에 취향이 바뀔 수 있음을 고려해서 실로 묶어서 라인을 만드는 매몰법과 눈두덩이의 근육을 잡아서 뜨는 힘을 키워두는 눈매교정을 같이 받았습니다. 굵은 라인이 싫다는 아이는 거의 속쌍꺼풀처럼 보이게 얇게 라인을 잡았는데 3년이 지나고 보니 많이 풀리고 눈뜨는 힘도 다시 약해지더군요. 라인이 더 크고 눈을 커보이게 하고 싶대서 이번에 .. 2024. 10. 12. 코골이 원인과 건강에 미치는 영향 코골이는 본인보다는 함께 자는 사람에게 더 큰 영향을 주는 무척 불편하고 힘든 습관이라고 생각합니다. 개인적으로도 남편이 코골이가 심해서 결혼초부터 각방을 써야 했던터라 잠귀가 예민한 사람에게는 무척 힘든 일인데요. 대체 코골이는 왜 생기는거고 해결방법은 없는지 알아봅시다.코골이란 무엇인가?코골이는 수면 중 공기가 기도(호흡기)를 통과할 때 발생하는 진동 소리입니다. 대부분의 사람들은 가끔 코를 골 수 있지만, 일상적인 코골이 또는 심한 코골이는 심각한 건강 문제를 시사할 수 있습니다. 코골이는 단순히 불편한 소음이 아니라 수면 무호흡증과 같은 심각한 수면 장애의 초기 신호일 수 있기 때문에 적절한 관리가 필요합니다.코골이의 원인코골이가 발생하는 주요 원인은 공기가 기도(코와 목)를 통해 이동하는 동안 .. 2024. 10. 11. 소변에 거품이 생기는 이유 소변을 본 후 세제거품처럼 작은 거품들이 생기는 경우가 있습니다. 당황스럽기도 하고 건강에 걱정이 되기도 하는데요. 크게는 정상적인 생리적 현상에서부터 건강상의 이상 신호까지 여러 가지 원인으로 나뉠 수 있습니다. 1. 소변에 거품이 생기는 이유우리가 소변을 볼 때 흔히 볼 수 있는 거품은 대개 무해한 현상일 수 있습니다. 소변은 체내에서 만들어진 노폐물과 물이 결합한 액체로, 강한 수압으로 배출되면 소변이 공기와 반응하여 거품이 생길 수 있습니다.이처럼 일상적으로 소변에 거품이 생기는 이유는 배뇨 시 소변이 빠르게 배출되거나, 변기 속 물과의 물리적 반응에 의해 일어날 수 있습니다. 이러한 거품은 특별한 건강 문제를 나타내는 것이 아니며, 시간이 지나면 사라지게 됩니다. 하지만 거품이 자주 발생하고.. 2024. 10. 10. 다이어트 식단 앱 마이피트니스팔(MyFitnessPal) 가이드 운동을 시작하면서 식단관리도 필요하다는 말에 다양한 식단관리 앱이 있어서 뭘 쓸까 고민하다가 마이피트니스팔을 선택하게 되었어요.마이피트니스팔은 전 세계적으로 널리 사용되는 다이어트 및 건강 관리 애플리케이션으로, 사용자가 음식 섭취와 운동을 추적하고 칼로리 소비를 관리할 수 있도록 도와줍니다.이 앱은 특히 다양한 기능과 방대한 데이터베이스를 통해 사용자가 자신만의 건강 목표를 설정하고 달성할 수 있도록 돕는 것으로 유명합니다.아래에서는 마이피트니스팔의 주요 기능과 사용 방법, 그리고 이 앱이 제공하는 다양한 이점에 대해 자세히 설명하겠습니다.마이피트니스팔의 주요 기능 음식 추적 및 칼로리 계산마이피트니스팔은 사용자가 매일 섭취하는 음식을 기록할 수 있는 광범위한 음식 데이터베이스를 제공합니다. 사용자는.. 2024. 9. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
